Hamilelikte egzersizlere ne zaman başlanmalı? Egzersizlere gebeliğin 5. veya 6. ayında başlanmalıdır ancak doktorunuz uygun görürse 4. aydan itibaren de bu egzersizlere başlayabilirsiniz. Doğum egzersizleri kaçıncı ayda başlar? Birçok kişi hamilelik sırasında egzersiz yapmaktan çekinir. Ancak egzersiz vücudunuzu güçlendirir ve zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar. Vücudunuzu doğuma hazırlamak için, hamileliğinizin 3. ayından itibaren doktorunuzun onayladığı düzenli egzersizler yapmaya başlayın. Gebelikte her gün egzersiz yapılır mı? Haftada en az üç kez, en az 15 dakika boyunca, kalp atış hızınızı dakikada 110-120’de sabit tutarak egzersiz yapabilirsiniz. Ayrıca, yürüme ve koşma egzersizlerini de tercih edebilirsiniz. Hamilelikte egzersiz yaparken aklınızda bulundurmanız…
Yorum Bırak